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オメガ3レシピ

オメガ3を使った豆サラダレシピ

ホメガオイル生麻オイルの成分でもある、オメガ3を使ったレシピをご紹介していきたいと思います。
第1回目のレシピは【豆サラダ】です。

スーパーで気軽に手に入るお豆。
沢山の種類があって色々な料理に使えて、しかも美味しい♪
忙しい時や、小腹が空いたときなど、気軽に作れて、オメガ3も摂れて一石二鳥ですよ(*^^)v
ぜひ試してみて下さい☆

☆☆~材料~☆☆
・お好みのお豆  
 (今回はひよこ豆と大豆です)
・お好みの香草  
 (ネギやイタリアンパセリなど)
・オメガ3系オイル
・塩(できれば岩塩)
・こしょう
・レモン汁

♪♪~作り方~♪♪
1・乾燥お豆の場合は水に一晩につけて戻す
  (戻し時間はお豆の種類によって異なります)

2・水から煮る(弱火で約1時間)
レシピ
缶詰の場合は1・2の工程は行わなくて大丈夫です。

3・ざるに上げ、塩・こしょう・レモン汁、オメガ3系オイルで味付けし、よく混ぜる。

4・できあがり~~\(^^@)/
レシピ
美味しいですよ~♪


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