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オメガ３レシピ
オメガ３を使った豆サラダレシピ
ホメガオイルや生麻オイルの成分でもある、オメガ３を使ったレシピをご紹介していきたいと思います。
第1回目のレシピは【豆サラダ】です。
スーパーで気軽に手に入るお豆。
沢山の種類があって色々な料理に使えて、しかも美味しい♪
忙しい時や、小腹が空いたときなど、気軽に作れて、オメガ３も摂れて一石二鳥ですよ(*^^)v
ぜひ試してみて下さい☆
☆☆～材料～☆☆
・お好みのお豆
（今回はひよこ豆と大豆です）
・お好みの香草
（ネギやイタリアンパセリなど）
・オメガ３系オイル
・塩（できれば岩塩）
・こしょう
・レモン汁
♪♪～作り方～♪♪
1・乾燥お豆の場合は水に一晩につけて戻す
（戻し時間はお豆の種類によって異なります）
2・水から煮る（弱火で約1時間）
缶詰の場合は1・2の工程は行わなくて大丈夫です。
3・ざるに上げ、塩・こしょう・レモン汁、オメガ３系オイルで味付けし、よく混ぜる。
4・できあがり～～＼(^^＠)／
美味しいですよ～♪
